La soledad no deseada se ha convertido en un desafío creciente en ciudades grandes como Madrid. En esta ocasión, queremos hablar de los que menos hablan sobre este tema: los hombres. La mayoría de los que sienten soledad, con frecuencia, viven este problema en silencio y por ello experimentan un aislamiento emocional más profundo.

¿Por qué no se habla de soledad entre hombres?

Muchos hombres no se atreven a mostrar vulnerabilidad por el miedo al juicio, por la presión social. Todavía persisten estereotipos que asocian la fortaleza con la autosuficiencia y desalientan la expresión emocional.

Los cambios vitales bruscos, como una ruptura de pareja, la jubilación o la pérdida del empleo son los principales causantes de la soledad, por el predominio durante años de la vida laboral frente a la relacional y la falta de práctica en habilidades sociales. El aislamiento resultante puede tener consecuencias serias, tanto emocionales como físicas: problemas de ansiedad y depresión, pérdida de autoestima, sensación de desconexión con el entorno e incluso efectos negativos en la salud cardiovascular.

En este contexto es llamativo que los hombres participen menos en actividades comunitarias y encuentros sociales, incluso cuando estos espacios ayudan precisamente a prevenir y reducir la soledad. Todavía muchos hombres tienen la creencia de que no los necesitan, o que se van a sentir incómodos en ambientes grupales donde se comparte desde lo personal.

Desde la más tierna juventud

La prevención de la soledad en la población juvenil es fundamental, especialmente porque los estudios recientes muestran que una gran parte de quienes la padecen son jóvenes y adolescentes. Esta etapa de la vida, marcada por la construcción de la identidad, la búsqueda de pertenencia y el desarrollo de habilidades sociales, puede convertirse en una foto oscura cuando faltan vínculos de amistad intensa o cuando las relaciones se viven desde la presión social y la comparación constante. En los jóvenes la soledad a menudo influye en su autoestima, su rendimiento académico y la capacidad futura para establecer relaciones sanas.

Es esencial que desde la infancia aprendamos a relacionarnos de manera sana, a expresar nuestras emociones, a escuchar con empatía y a respetar la diversidad de opiniones. Quienes desarrollan estas habilidades desde pequeños suelen tener más facilidad para integrarse socialmente, ampliar su círculo de relaciones y evitar el aislamiento en la juventud y la adultez.

Revisemos nuestra actitud

Incluso cuando contamos con familia, amistades o compañeros, no debemos dar estos vínculos por hechos. Las relaciones requieren atención, tiempo y cuidado: interesarnos por la otra persona, conversar con sinceridad y compartir momentos o sentimientos significativos. De lo contrario, podemos llegar a experimentar soledad incluso en compañía.

Es necesario promover actitudes abiertas, receptivas y tolerantes. Atreverse a iniciar una conversación, mostrarse amable, escuchar sin juzgar y aceptar que otras personas pueden pensar distinto nos ayuda a salir de nuestro propio aislamiento y a construir una convivencia más rica y respetuosa. La amabilidad, el respeto y la capacidad de acercarnos a quienes fortalecen el tejido social.

¿Por dónde empezar?

El Proyecto de Prevención de la Soledad No Deseada de Madrid Salud trabaja activamente para romper silencios y tabúes en torno a esta problemática y promover espacios de encuentro accesibles, seguros y variados: desde paseos y actividades físicas hasta talleres de habilidades sociales, encuentros culturales y grupos de conversación. Son oportunidades para conocer a otras personas, expresar inquietudes, recuperar la confianza y reconstruir redes afectivas.

Si conoces a alguien que pueda estar pasando por una situación de soledad, invítale a participar, acompáñale o anímale a informarse. Dar el primer paso es más fácil cuando no se hace solo. Estamos en cualquiera de los Centros Municipales de Salud comunitaria de la ciudad de Madrid, así como en el Centro Joven y el Centro de Prevención del Deterioro Cognitivo. También puedes consultar todas las actividades de encuentro de tu distrito en esta misma página web. Hay tantas que seguro que encuentras alguna cerca de ti que te apetezca.